大阪上本町のパーソナルトレーニングでくびれを作ろう！
大阪上本町で運動が続かない人の為のダイエット・ボディメイクをサポートするパーソナルトレーナーの宮塚です！
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くびれを作る＝腹筋
みなさんそういった考えはありませんか？
たしかに腹筋運動をすることによってくびれはできやすくはなります。
ですが、それだけでは男性を魅了する女性らしい美しいくびれを作ることはできません。
それではどうすれば良いかというと…
それはウエストとヒップのバランスがとても重要で「WHR」の値を理想に近づけていくとくびれを作ることが出来るのです。
WHR（Waist to Hip Ratio）とは、ウエストヒップ比のことであり、体脂肪のつき方の判別などに用いられている。
【くびれができる理想の数値】
ウエスト:ヒップ＝0.7
実際に、この比率を維持している方は
見た目的にも美しいくびれを持っていると言えます。
例えばヒップが80cmという方は
ヒップ80cm✖︎0.7=ウエスト56cm
ウエスト56cmになるとくびれができます！
お尻が大きく、ウエストが細くなればなるほどよりメリハリのある美しいくびれになるわけです。
稀に、ウエストは細いのにくびれができない方は、腹筋だけでなくお尻のトレーニングも行っていきましょう！
お尻のサイズがあがることによってウエストの細さが強調されるので、よりくびれが目立ちやすくなりますよ(^^)
まずはヒップのサイズから理想のウエストのサイズを割り出してみましょう。
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