大阪上本町 ダイエット・ボディメイク専門 パーソナルトレーニング！

パーソナルトレーナーの宮塚です。

 

 

ホームページは下記リンクよりご覧頂けます。

https://yuji-miyatsuka.com/

 

 

 

 

 

一時的には痩せて→リバウンド

 

負の連鎖にはまってしまい、万年ダイエッターとなってしまうのです！

 

そんな万年ダイエッターを抜け出し、「キレイ」「カッコいい」を習慣化できるようになるためには、

 

 

現在のあなたの体は、今までの運動習慣、食習慣、生活習慣によって作られてきました。

 

今まで痩せない、カラダが変わらないという方は、

この3つの習慣をさらに細分化し、カラダが変わらない原因を見つけてください。

 

３つの習慣

運動習慣

運動を大きく分けると①筋トレ②有酸素運動の2つに分けることができます。

ダイエットでよくある間違いが、必要な栄養を摂らずに、心拍数が高くなり過ぎた状態で、有酸素運動を毎日のように1時間も2時間もするということです。

カロリーは消費しやすいですが、それと同時に筋肉量も低下してしまいます。

運動は代謝を上げることを目的として行うためにも筋トレをメインに行いましょう。

特にオススメするのはウエイトトレーニングです！

ウエイトトレーニングを行うメリットとして、

・最短で筋力が向上する

・筋力が向上することによって代謝が上がり、太りにくい体質になる

・成長ホルモンが分泌することによってアンチエイジング効果

特に運動初心者の方には、筋トレをするのであればウエイトトレーニングをオススメします♪

 

 

食習慣

タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の6大栄養素をいかに効率よくバランスよく摂取するかがポイントです。

 

特にダイエット期間中ともなれば、大半の方が食事の量を減らします。

減らすべき栄養素と増やすべき栄養素を間違えると、あなたの筋肉量は確実に低下します。

私の知る限りでは大半の方がこの状態（筋肉量の低下）に陥っています。

この状態に陥らないためにタンパク質不足ということだけは必ず避けてください。

私も生活の中でこの状態にならないことを一番心掛けています。

筋肉量が低下すれば成長ホルモンや代謝が低下します。

代謝が低下すればあなたの体は太りやすくなります。

生活習慣

睡眠不足、喫煙、飲酒などの改善は当たり前の事ですが、私がパーソナルトレーニングの指導中にお伝えしているのは、体幹部の力の入れ方、歩行時、椅子に座っている時の姿勢。

こちらが崩れることによって、ぽっこりお腹になりやすい姿勢になることや血液の循環、リンパの流れが悪くなり、下っ腹、腰まわりに脂肪がつきやすくなる原因となりますので気をつけましょう。

まとめ

万年ダイエッターを抜け出し、「キレイ」「カッコいい」を習慣化できるようになるためには、

この３つの習慣（運動、食事、生活習慣）をもう一度見直し、効率よく改善していきましょう！

カラダを変えるためにはなぜ、そうなったのか？

という原因を分析することです。

そのためには、体験トレーニング時での的確なカウンセリングが必要不可欠です。

 

体験トレーニングやお問い合わせなどはこちらからお願いします！

LINE＠からも可能なのでお気軽にどうぞ！